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      那些自律到極致的人都具有了開掛的人生

      放大字體  縮小字體 2019-11-10 07:03:39 來源:自媒體 作者:飯團小夫妻

      原標題:那些自律到極致的人,都擁有了開掛的人生!

      一、2018年,做到自律,你才能活得更高級

      前些天,男神鐘漢良在一天內發了4條微博,曬出了他的早餐、午餐和晚餐。

      早餐是一片吐司加蛋,外加兩顆蘑菇和圣女果。午餐是滿滿的一盤蔬菜,搭配米蘭大教堂形狀的意大利面。晚餐是自制蔬菜沙拉和燕麥小點心。

      清淡又營養的三餐里,藏著他在飲食方面的自律。

      出道20多年,鐘漢良始終保持著良好的身材和不變的容顏。連見多識廣的記者、節目主持人也驚嘆于他皮膚的質感,調侃他是不是睡在冰箱里。

      然而,正如泰迪·羅斯福所說:“有了自律能力,沒什么事情是你做不到的?!?/p>

      多少人羨慕著別人的身材與樣貌,羨慕著別人的成功與精彩。但是當了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后,又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里,繼續毫無意義地耗費生命。

      知乎上有這樣一個問題:你最深刻的錯誤認識是什么?

      點贊最高的回答是:以為自由就是想做什么就做什么,后來才發現自律者才會有自由。

      當一個人缺乏自律的時候,他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響,要么就是被他人的思想觀念所擾,幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。

      你會發現:那些自律到極致的人,都擁有了開掛的人生。

      二、自律,是解決人生問題的首要方案

      谷歌有位高級工程師,叫馬特·卡茨。他給自己定下了一個30天改變的計劃,每天做一些之前未能堅持的事。

      比如:每天騎自行車上班,每天步行10000步,每天拍一張照片,寫一本5萬字的小說;不看電視,不吃糖,不玩推特,拒絕咖啡因.....

      可以說這份計劃充滿了挑戰性,做不到自律的人勢必無法完成。但馬特堅持了下來。

      30天后,昔日那個肥膩的宅男工程師不見了,他開始發自內心地喜歡上騎自行車去工作,甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠足。

      心理學家曾經總結過這樣的規律:自律的前期是興奮的,中期是痛苦的,后期是享受的。

      但有沒有發現,大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久,以至于把痛苦當作是自律。而當你自律到極致,你會發現:自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。因為你知道,自己在一天天地改變,自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。

      前不久看到新聞說,“小李子”又瘦了,但去翻了翻照片,瘦的確是瘦了,但比起巔峰時期的身材來講,還是相去甚遠。再看看同樣是混好萊塢的,演《速8》的67年的杰森.斯坦森。今年已經51歲了,身材保持的特別好,看上去甚至比小他七歲的小李子年輕一大截。

      單從體格上來看,一個放任自由的帥小伙,一不小心變成了只能演發福大叔的中年人。一個從20歲出頭開始演硬漢的男生,30年后依舊能保持著自己硬漢本色。

      當你的生活被“情緒”,“懶散”和“欲望”占據的時候,你可能就會生活的毫無秩序,活成成一團混亂不堪的情緒,活著一灘毫無節制的肉。

      三、你為什么不自律

      為什么自律的人生,可以像開了掛一樣,但現實中,卻很少有人做得到?因為自律意味著你必須有所放棄,不能全部都要。

      就像你想要保持完美的體型,維持身體的健康,你就必須和垃圾食品說再見,你不能肆無忌憚地吃麥當勞和肯德基;

      就像你想要成為學霸,拿到獎學金,那舍友半夜三更還在玩游戲,談戀愛煲電話粥,你就不能如此放縱;

      就像你畢業后想要擁有自己的事業,那你必須在周末的時候,繼續加班研究自己的感興趣的領域,同事發起的聚會,你都得加以拒絕。

      這樣一個世界上,太多事情是不可能面面俱到的,你必須有所放棄。但人做為一種社會性動物,十分厭惡損失帶來的陣痛感。

      一個人得了2000元錢和丟了2000元錢對內心的沖擊,哪個更大?顯然,丟錢沖擊更大,真可謂“相同得失,不同影響”。心理學研究表明,同樣的得失,“失”的影響是“得”的兩倍。由此看出,人對損失更敏感。這就是“損失厭惡”。

      基于這樣的一種本性,很多人不斷被它牽著鼻子走。于是我們一邊狼吞虎咽地吃著垃圾食品,一邊幻想自己擁有八塊腹??;一邊和舍友通宵達旦地LOL,一邊期盼著期末考試可以門門功課都過90分;一邊和同事周周出去KTV游山玩水,一邊希望自己能夠在30歲前實現財務自由。

      這樣的癡人說夢,你不知道做過幾次?

      知乎上曾經大熱過這樣的一個回答:既然整天不思進取,渾渾噩噩,沒有半點目標可言,就不要做什么英雄式的夢,好好地甘于平庸。既要前程似錦,又要毫不費力,你咋不上天?

      年輕的時候,我總以為什么都想要,都后來才發現,真正厲害的人,懂得為人生做減法,知道哪些東西不該要,哪些東西即使拼了老命,也要去爭取的。

      四、自律,其實并沒那么難

      自律這件事情,不僅僅局限于肉體或者是時間。

      更重要的是,思維模式的修正和改變。

      只有思維轉變了,才會從時間,精力,情緒和身材每個方面,都形成“自律思維”。

      自律本身就是一件艱苦的事情,因為自律意味著你需要和自己的天性作斗爭。

      這些天性包括“懶惰”,“好吃”,“貪婪”和“憤怒”...等等,是對自己欲望的節制。

      所以自律從來不是一件容易的事情,相反,它非常艱難。

      就像我們常見的各種21天打卡訓練營,最終堅持下來的,都不到1/3。更別說,當把時間軸拉長,拉到100天,或者更長的時間線上,能堅持下去的幸存者,還有多少?

      那么,如何才能將自律堅持到極致?

      ①設立具體目標,堅持無一例外原則

      我的表妹小蕊,每天嚷嚷著減肥,卻從未成功過。

      原因之一,想必就在于沒有設定具體的目標。

      無數研究顯示:當人們用具體的條文對他們的目標進行定義后,他們成功的可能性就會大幅度提升。

      大多數制定了明確目標的減肥者(比如:我要在2個月內瘦下10斤),會比那些目標含糊不清的減肥者減肥效果要好得多。

      目標明確是很重要的,因為明確的目標能夠大大減少思想上的歧義和執行中的變異。

      設定目標之后,需要堅持“無一例外”的原則。

      比方說,目標是在2個月內瘦下10斤,就堅持在達到減肥目標之前,一點甜點都不吃。

      如果不堅持這項原則,那么每次面對甜點時,都必須決定是否要放縱自己。

      在進行考慮的過程中,將會耗費能量,而這些能量,是維持毅力的關鍵。

      所以,一旦給自己下了絕對不破例的原則,就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。

      那些自律到極致的人,都堅持了無一例外原則。

      蔡依林從不吃任何有油的食品,甚至有三年的時間內沒有吃過米飯;

      楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈,幾乎沒有吃過一頓飽飯;

      劉德華為了保持身材,幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習慣。

      一旦你對某件事情百分之百地投入,那就不可能再有例外。事情已成定局,再也沒有商量的余地。

      放縱如山倒,自律如抽絲。

      不要給自己找借口放縱,對自己嚴格一點,讓自律成為一種習慣、原則。

      ②一次只完成一項任務,不要過多消耗毅力

      在改變自己的道路上,許多人會一次性給自己定下太多目標:比如,半年內練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......

      然而,毅力就像人的肌肉一樣,會產生疲勞。同時接受太多挑戰,通常無法堅持實施下去。

      有一個著名的實驗:

      100個人被隨機分為三組。

      A組中的每個成員都得到了一盤小蘿卜,并被要求全部吃光。

      B組中的每個成員都得到了一盤餅干,并被要求全部吃光。

      C組中的每個成員可以再一次進行選擇他想要吃的東西,或者什么都不吃。

      在所有的蘿卜和餅干都被吃光以后,任何一個人都被要求解答同一道難題,這道難題實際上根本沒有答案。

      B組和C組的人在猜了大約15分鐘之后放棄,A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了。

      研究者從這次實驗中得出結論:A組成員已經耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿卜,而B組和C組成員仍有大量的毅力去解那道難題。

      意志力就像手機的剩余電量一樣。

      每天早晨你都是充滿電的,隨著你不斷使用你的電力,最后電力耗盡,你也就毫無意志力可言。

      你在一件事上用的意志力太多,不等它恢復就投入下一件事,那么肯定會疲憊不堪。

      注意保存你的意志力,以便在最需要的時候使用。

      ③把挑戰分解成小而易于管理的目標

      太多人幻想著能夠一蹴而就,一夜之間達成目標。

      當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時,許多人容易半途而廢。

      這樣一個時間段,需要學會對任務進行分解。

      日本著名的馬拉松運動員山田本一,曾在自傳中寫到自己成功的秘密:

      每次比賽前,我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍,并把沿途比較醒目的標志畫下來。

      比如,第一標志是銀行,第二標志是古怪的大樹,第三標志是一座高樓......

      這樣一直畫到賽程的結束。

      比賽開始后,我就奮力向第一個目標沖去,到達第一個目標后,我又以同樣的速度向第二個目標沖去。

      40多公里的賽程,被我分解成幾個小目標,跑起來就輕松多了。

      開始我把我的目標定在終點線的旗幟上,結果跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了,因為我被前面那段遙遠的路嚇到了。

      通往目的地的道路是由許多細小的、易于管理的步驟組成的。

      不要總想著畢其功于一役。

      慢一點、穩一點,關鍵在于把大目標分解成易于消化、循序漸進的小目標。

      五、自律,人生自由的必經之路

      以前總覺得,人生苦短,應及時行樂。

      今朝有酒今朝醉,人不風流枉少年。

      直到后來,我漸漸發現:

      每一個不自律的行為,都會給你帶來更大的痛苦。

      長期暴飲暴食、缺乏運動,會讓你不得不為自己的健康付出代價;

      熬夜打游戲、刷微博,帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩;

      沒有目標、得過且過,會讓你迷失方向、日漸空虛。

      設計師山本耀司說:

      我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。

      我要做一個自由又自律的人,靠勢必實現的決心認真地活著。

      不要做欲望的奴隸,自律可以令我們活得更高級。

      新的一年,成為自律的人,共勉。

      來源:本文綜合自曾少賢、精讀(ID:jingdu999)等,如有侵權,請聯系刪稿。

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